تغذیه ورزشی راز موفقیت و سلامت جوانان

زهرا اکبری کارشناس تغذیه گفت: ورزش و تغذیه سالم دو بازوی اصلی برای تضمین سلامت جسمی و روانی جوانان هستند.

زهرا اکبری در گفت‌وگو با خبرنگار الماس خبر اظهار کرد: ورزش و تغذیه سالم دو بازوی اصلی برای تضمین سلامت جسمی و روانی جوانان هستند.

این کارشناس تغذیه بیان کرد: بسیاری از جوانان تنها به تمرین و فعالیت بدنی توجه می‌کنند، اما بدون برنامه غذایی مناسب، بدن توانایی لازم برای ترمیم و رشد عضلات را نخواهد داشت.

اکبری توضیح داد: ورزش‌کردن باعث مصرف انرژی و ایجاد فشار بر عضلات می‌شود؛ اگر مواد مغذی کافی به بدن نرسد، نه‌تنها نتیجه مطلوب به دست نمی‌آید، بلکه خطر آسیب‌دیدگی هم‌افزایش پیدا می‌کند.

اکبری با اشاره به اهمیت وعده صبحانه افزود: شروع روز با یک صبحانه کامل شامل نان سبوس‌دار، لبنیات، تخم‌مرغ و میوه می‌تواند سطح انرژی دانش‌آموزان و دانشجویان را برای ساعات طولانی بالا نگه دارد.

وی درباره مصرف غذاهای ناسالم هشدار داد و گفت: استفاده بیش از حد از فست‌فودها و نوشابه‌های انرژی‌زا نه‌تنها به افزایش وزن منجر می‌شود، بلکه عملکرد قلب، کبد و دستگاه گوارش را هم تحت‌تأثیر منفی قرار می‌دهد.

زهرا اکبری خاطرنشان کرد: برنامه غذایی متعادل باید شامل تمام گروه‌های غذایی باشد؛ از جمله غلات، پروتئین‌های سالم، میوه‌ها و سبزیجات. به گفته او، حذف هر گروه غذایی می‌تواند به ضعف عمومی بدن منجر شود.

وی ادامه داد: جوانانی که ورزش منظم را با تغذیه صحیح همراه می‌کنند، علاوه بر تناسب‌اندام، از سطح انرژی بالاتری برخوردار می‌شوند و تمرکز ذهنی بهتری در فعالیت‌های روزانه خواهند داشت.

این کارشناس تغذیه تأکید کرد: رعایت اصول تغذیه‌ای درست در دوران جوانی، از بروز بیماری‌های غیرواگیر مانند دیابت و فشارخون در میان‌سالی و سالمندی جلوگیری می‌کند.

وی در پایان توصیه کرد: جوانان با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی و پایبندی به یک برنامه ورزشی منظم می‌توانند آینده‌ای سالم و پرنشاط برای خود رقم بزنند.