نشستن طولانی‌مدت تهدیدی جدی برای سلامت اسکلتی

سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار الماس خبر اظهار کرد: کارشناسان حوزه سلامت هشدار می‌دهند که نشستن طولانی‌مدت پشت میز و استفاده بی‌رویه از تلفن همراه و رایانه، یکی از مهم‌ترین عوامل بروز ناهنجاری‌های اسکلتی در جامعه ایرانی است.

کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: به گفته‌ متخصصان، افرادی که روزانه بیش از شش ساعت در حالت نشسته می‌گذرانند، بیش از دیگران در معرض قوز پشت، گردن درد، افتادگی شانه‌ها و حتی گودی کمر قرار دارند.

الماسی ادامه داد: بر اساس نتایج یک مطالعه تازه که در چند کشور از جمله ایران نیز مورد بررسی قرار گرفته، نشستن مداوم می‌تواند خطر ابتلا به دردهای گردنی را تا ۸۰ درصد افزایش دهد؛ این یافته به‌ویژه درباره کارمندان ادارات، دانش‌آموزان و دانشجویانی که ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند، بیشتر صدق می‌کند.

وی افزود: امروز بسیاری از کارمندان ادارات، دچار درجاتی از ناهنجاری‌های قامتی هستند که اگر فرهنگ ورزش‌های ساده اصلاحی در محیط کار جدی گرفته شود، بسیاری از این مشکلات قابل درمان یا حتی پیشگیری خواهد بود.

الماسی ادامه داد: مطالعات نشان داده است که حتی ۵ دقیقه تمرین روزانه شامل حرکات کششی و تقویتی می‌تواند اثرات مخرب ساعت‌ها نشستن را کاهش دهد؛ این حرکات ساده در خانه یا محل کار قابل انجام است.

سمیه الماسی افزود: کارشناسان همچنین تاکید می‌کنند ورزش‌هایی نظیر یوگا، شنا و پیلاتس، به دلیل تقویت عضلات مرکزی بدن، برای اصلاح ناهنجاری‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت بسیار مفید هستند.

وی خاطرنشان کرد: با این حال، تنها ورزش کافی نیست؛ تغییر در سبک زندگی، استفاده از میز و صندلی ارگونومیک و پرهیز از کار مداوم بدون استراحت از دیگر عواملی است که به گفته‌ متخصصان باید جدی گرفته شود.

این کارشناس حوزه ورزش گفت: در مجموع، پیام محققان برای سال ۲۰۲۵ روشن است؛ نشستن طولانی‌مدت دشمن سلامتی است.

الماسی بیان کرد: تنها با تغییرات کوچک در برنامه روزانه، اضافه‌کردن ورزش‌های اصلاحی و ایجاد فرهنگ تحرک در محیط‌های کاری و آموزشی، می‌توان از یک بحران بزرگ اسکلتی در نسل آینده جلوگیری کرد.